春季養生3要點 吃好睡飽不怕老

春天是百花齊放,萬物復甦的季節,但也因為季節與環境的轉變,此時肝氣萌發正旺,會影響到脾,因此脾胃在春季容易感到虛弱。

唐代醫家孫思邈曾言「省酸增甘,以養脾氣」,意思就是在春天要少吃點酸的食物,像是檸檬、酸梅、果醋飲等要減少;建議可以多吃點甘甜味的食材,有益脾氣的運行。食療重於藥療,就是春天的最佳寫照。

🌟春季養生3要點

1.確保充足睡眠

在草木繁榮的春天,對應五行當中的「木」; 與五臟對應的則是「肝」 ,因此到了春天,需多留意肝臟的保養。
若想養肝,充足的睡眠是重要關鍵,尤其晚上11點-凌晨3點為養肝的黃金時段,建議可於晚上10點就寢。當睡眠充足,可有效幫助代謝與修護,調節生理機能,增強體力。

2.多食綠色鮮蔬

在綠意盎然的春天,與五色當中的「青」相互對應,這個時節可多攝取新鮮綠色蔬果及纖維質,選擇口味清淡的飲食種類。
像是簡單的鮮魚湯,含有優質蛋白質,搭配五穀煮成粥,適合全家人的營養補給,也是春天滋補強身的選擇。

3.保持身心舒暢

春天陽氣生發,保持身心舒暢,才能避免身體生氣過旺。可以多出去走走,保持身心順暢,吸呼新鮮空氣,把多餘的寒氣驅出體外。

本文生活建議:健康護照

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